[...] niedaje rezulatatu to zmieniamy,mam plan,ze teraz diete na mase opre bardziej na tluszczach niz weglach(zawsze odwrotnie robilem)jeszcze niewiem czy bedzie to low carb,czy dieta typu zalecana w zachodnich czasopismach kulturystycznych co kupowalem w londynie,mniejwiecej tak wyglada,ze kazdy posilek ma wegla i bialka jak 1 do 1,czyli 40 gram [...]
[...] Cel : Masa. DIETA: 1.Śniadanie : -Mleko zaw.2% tłuszczu 250 ml -Płatki owsiane 100g -2 jajka -Oliwa z oliwek 10g B:25g T:35g W:87g Może być. Daj więcej płatków. Oczywiście dieta to nie jednodniowy jadłospis. Więc płatki zamieniaj z czymś co również ma węgle 2.II śniadanie: w nawiasie w dni nieszkolne i wolne od pracy -Chleb żytni razowy 150g [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: aktualnie koło 89 (waga startowa 95kg 3 miechy temu ponad ) 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 ( w 9-10 tyg 44cm) -klatka: 110 ( w 9-10 tyg 113) -udo: 60,5 bez zmian -talia: ~97 ( w 9-10 tyg 102 tu może spadać :) ) -nadgarstek: 18 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Sporo przerw było w miedzy czasie teraz ciągłość od stycznia [...]
[...] EPI , będzie to cykl idealny dla ciebie pod względem jakości zdobytej masy i dosyć łatwo będziesz mógł ją utrzymać ;) mięśnie będą bardzo dobrej jakości ( ale też dieta jest ważna ) , co do odbloku na EPI nie jest potrzebna ani nolva ani clomid , EPI bardzo słabo blokuje , bez problemu odblokujesz się suplem E-Bol a nawet śmiem [...]
[...] dojechać do końca. Dodatkowa suplementacja to: Esseliv 3x2 kapsy dziennie, AnimalFlex 1xdziennie, Pro Longatum + WPC80, kapsułki czosnkowe 3x2 kapsy dziennie. Oczywiście dieta wysokobiałkwa(6 posiłków dziennie, ponad 200g białka dziennie) Niestety po 18 dniach rezygnuję, ciśnienie tak mocno w górę, że spać nie mogę(max to 5h), a bez [...]
wiem bo po kumplach widze ze bez specjalnych aerobów, i dieta wysokokaloryczna i fat im lecial a mieso szlo. jesli ktos jest ekto i ciezko mu łapac kg to polecam mete zamiast mdrola, ale jesli endo i sie boi złapac fatu to mdrol bedzie lepiej pasowal.ja sie szykuje własnie do cyklu mdrol + prop.za tydzien góra dwa zaczynam wiec skrobne tu cos [...]
[...] bloka i będzie bazą cyklu, ale myślisz ,że po odstawieniu m-drola będą jeszcze jakeiś znaczące przyrosty/postępy(oczywiście biorąc pod uwagę tylko cukierki, nie treningi, dieta itd.) na epi/enan czy bez porządnego zwiększenia dawki teścia to juz bedzie tylko podtrzymanie efektów, możesz napisać jak ty widzisz swój cykl tak w teorii, licze na [...]
[...] dostarczanej z białek może być wykorzystywana na sam proces ich trawienia. Stąd diety wysokobiałkowe będą raczej sprzyjać redukcji wagi niż jej przybieraniu :) Ludzie na dietach wysokobiałkowych-wysokotłuszczowych jak dieta Kwaśniewskiego często tracili wagę bez żadnej lub przy minimalnej aktywności fizycznej. Ale nie mówmy dieta [...]
pierdzielisz ze dieta nic nie daje!! pomysl zanim cos powiesz bierz tony odzywek sterydów itp, i odzywiaj sie słabo to bedziesz miał gówniany efekt!! zbudujesz dom bez materiałów?? majaąc tylko ekipe budowniczą?? niee to pomyśl że takim materiałem jest dieta a ekipą budowniczą trening, kreatyna itp!! dieta najważniejksza podstawa każdego sportu
[...] straw sie dosc opornie i kazeina uwolni aminokwasy po kilkunastu minutach...znacznie pozniej niz bulka uwolnila swoje wegle (glukoze) zatem anaboliczny stosunek tworzy dieta calosciowa ...procentowy udzial kalorii kazdego makroskladnika bedzie najsprawniejszy anabolicznie wtedy kiedy bedzie najodowiedniejszy dla danego organizmu...czyli np [...]
DNT 18.06 Dieta - 90% ilości kalorii nie przekroczyłem ale makro się nie zgadzało za bardzo Bez treningu siłowego dzisiaj ale za to byłem na paintballu. Bieganie podczas takiego upału w mundurze nie było super pomysłem ale i tak było warto %-) DT 19.06 Dieta -100% Trening A 1 Przysiady ze sztangą „back” 5x5 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 4x115kg [...]
Możesz ułożyć trening FBW w zakresie powtórzeń 10-20, krótkie przerwy, 3-4 serie na partie, do tego aeroby po treningu siłowym, bieżnia/rower/bieganie. I dieta, dieta jest najważniejsza, bez niej nie ruszysz z miejsca. Przysiady ze sztangą 4 serie zakres powtórzeń 8-20 Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 4 serie zakres powtórzeń 8-20 Pompki 4 [...]
[...] B:186 T:93 WW:280 kcal: 2702 (zrobiłem 2679 ;c) na kilogram masy ciała: B:2g, T:1g, WW:2,9g aktywność: średnio intensywna: szkoła, bieganie a6w trening. Oto sama dieta: 1)Śniadanie(6,45) B:11g T: 20g WW;37g kcal 391 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu ilość:100g/ok Płatki owsiane 60g/ok ale dałbym więcej a w 2 posilku dal mniejszą ilość [...]
MarHelcin&pabloc być może masa jest kiepskiej jakości i brak Ci gęstości bo dieta kuleje,kiedyś wychodziłem z założenia...jestem na masie więc będę jadł dużo,ile da rady mniej zwracając uwagę na to czy jest to zdrowe jedzenie,bez zbędnych tłuszczy czy cukrów. Pewnie dlatego nigdy nie byłem zadowolony ze swojego wyglądu podczas budowania masy [...]
Bicu - tak Dzisiaj po treningu jestem, ogólnie tak: Dieta: zdrowa, ale bez ciśnienia. Wczoraj np. gołąbki z pyzami Suple: BRAK Trening: intuicyjne FBW 3*tydzień, aero w planach dopiero Zdjęcia takie se: niepotrzebnie światło zapaliłem Ogólnie tak zwane "bezformie", ale droga do Mr Olympia 2050 jest długa Zmieniony przez - King_Odin [...]
[...] że jest elegancko nie zmieniam zdania faktycznie trudno uwierzyć, że w siate napyerdalasz x4/week i taka sylwetka MACIEJA21 - "jade (...) do pl wiec pewnie dieta sie sypnie" - standard co do sylwetki, to dobrze jest peroomen - normalnie mass XXL brzuch bardzo psuje efekt, za duży znacznie... wycinka wskazana - będzie o [...]
co do diety to nie osiagniesz dobrych wynikow bez niej w kulturystyce, ale w sportach silowych dieta nie ma juz tak duzego znaczenia(patrzcie na strogmanow, trojboistow itd.) Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-07-23 18:41:43
[...] spozywam 150g węglowodanów, a w dni bez treningu 100g reszta to białko i tłuszcze. Czy to ma sens?? Czy może powinienem dodać węgli na korzyść tłuszczu? rozkład to 2g białka na kg ważę 75kg to wychodzi ok 1,5g węgli i reszta to tłuszcze Cos na wzor low carb. Jezeli odpowiada Ci taka dieta to nie ma problemu. Tylko poczytaj wiecej na jej temat.
lobo1 - aktualna forma
